操作方法
俯卧支撑 由才开始的几十秒慢慢坚持 直到能到达坚持几分钟 晚上睡觉前练习最佳 尤其注意屁股不能翘 腰也不能塌
拉伸臂膀和腿 还是得慢慢来不能急 当然会疼 坚持
提臀瘦腿
蹲起跳 大腿和屁股脂肪大的可以采用 最好做完后压压腿啊什么的 对腿部塑形很有帮助
踮脚 经常做可以瘦脚踝 总之呢 你要是报个拉丁舞班经常跳跳舞 因为这个舞种真的瘦身加塑形
温馨提示
注意锻炼要在自己的承受范围内
别贪快 什么都需要坚持和时间
饮食我就不再说了 你懂得