操作方法
第一天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜（大小不限）
第二天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 零食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天 早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果 零食：2根小黄瓜 晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天 早餐：1个包子，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天 早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果 午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤 零食：1个大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天 早餐：1个蛋挞，1份麦片粥 午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子