很多人都在透支自己的健康，熬夜加班、抽烟酗酒、大吃大喝、节食减肥、无辣不欢、饮食不规律等等，这些行为都有可能导致胃病反复发作。为了我们的健康，如何养胃，胃应该怎么调理使我们最大的问题。

人们的日常营养的摄入，绝大部分都是经过口，到胃，再到小肠从而到达全身。所以，胃一个非常重要的消化器官。只有当我们有一个好的、健康的胃的时候，我们才能有个健康的身体。

因此，在平常的生活当中，养胃、护胃、补胃是我们应该特别值得注意的事情。这样不仅能保护好我们的胃，还能防止胃病的发生。

接下来，郭老师来和大家分享几种养胃的方法

1、腹部按摩

适当的腹部按摩可帮助改善肠胃功能。当出现闲余时间，就可以自己按摩胃脘部、腹部。一般是两手相叠，在上腹部按照顺时针、逆时针方向按摩，一般30-50次为佳。这能提高胃肠动力和免疫能力。

2、热汤放温

热汤水会随着消化道进入胃中，会引起消化道和胃粘膜的损伤，给胃溃疡和慢性胃炎提供机会，甚至加重病情。所以，如果是喝汤，一定要等汤水放温后再来饮用。

3、喝粥的习惯

温热稀粥一般都是属于养胃佳品。所以每天喝一次粥是最实惠，最简单的养胃妙招。例如早餐吃牛奶燕麦粥是可以养脾养胃的；晚餐吃小米粥，是可以暖胃安神的。针对于不同的体质的人群，可以在粥中加入对饮的药材和配料，可以达到不同的养胃效果。

4、运动健胃

适当的运动有养胃健脾的效用。最简单的养胃运动就是嘴巴里的舌头，每天早晨用舌头搅动出唾液，并吞下，有生津和胃的作用。

经常活动脚趾，可以做到健脾养胃的作用。可采取站姿或做姿，双脚放平，紧贴地面，与肩部同宽，脚趾连续抓地再放开的动作，连续60-90次效果最佳。抓地动作能对脚部经络形成松紧交替刺激，而脚部经络与心肝脾肺肾都有关联。

5、多吃新鲜瓜果蔬菜

高脂肪饮食是高血压，高血脂和糖尿病的危险致病因素，这容易导致癌症的发生。郭老师提示，胃癌发生的重要因素就是基因突变。很多致癌物质，例如苯并芘、黄曲霉素都是易溶于脂性酶的物质，高脂肪食物往往会使得大量的脂类物质沉积在细胞组织内。

蔬菜、瓜果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分，可促使细胞保持新鲜、年轻状态，抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。

6、及早就医

胃病各式各样，层出不穷。及时是早期胃癌，也是没有典型的症状，也是和出现腹胀、食欲不振、恶心和呕吐等症状相似，往往会被当做是一般的胃病来对待。

所以，当出现上腹部不适、饭后保障、食欲不振、心窝隐痛、无故消瘦乏力、经常呕吐、反酸等症状，千万不要忽视。此时应及早就医，不要再拖延不管。

7、情绪疗法

其实，很多人都有这种情况。当心情不好时候，例如焦虑、紧张，就会没哟很好的胃口。这是因为负面情绪影响了肠胃功能。用中医上的说法，这是“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”。所以，吃放的时候就要专心吃饭，不能有任何负面情绪。保持良好的心态，就是对胃最好的保护。

有句古话说得好，“肠胃不好三分靠治七分靠养”。养胃才是决定一个健康胃部的决定性因素。