瘦子健身增肌，请不要在练腹肌

作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-05-14

对于那些瘦子们，想要增肥增重请找回正确的观念！网上很多想靠健身增重减肥的朋友..他们想到第一个健身观念就是腹肌练腹肌在练腹肌我就呵呵了！瘦子练腹肌只会越练越瘦，要是有腹肌的都是瘦出来的。排骨加腹肌如果想要正确的来增长体重的瘦子们可以参...

瘦子增肌可以先练大肌群比如~胸肌背部腿部刚开始练的新手可以先了解动作。想要更好的了解这方面的知识也可以在健美吧了解注意不是健身吧而是健美吧

增肌最重要是饮食和睡眠，如果以上达不到要求...增肌效果非常缓慢所谓3分练7分休息和吃。

在家练的朋友可以先做2个星期的俯卧撑之类的运动适应。隔天练就好了，不要疲劳练完休息吃东西吃些蛋白质碳水化合物之类的。

如有质询、不懂的可以联系我，这样说得清楚些（不是广告，别当心）

增肌休息和营养更重要早早睡

注意训练动作标准和过度劳累