瘦大腿内侧

侧腿画圈瘦大腿首先站立，两只手抱住臀部，举起右脚，在空中画一个大圆圈，左腿支撑地面，做二十次就够了，要反复换边哦。瘦腿效果可见一斑的。

蹬自行车瘦大腿这里说的蹬自行车可不是真的蹬自行车哦，它是指躺在床上做蹬自行车的动作，要练习100次就可以了，坚持就是胜利。

普拉提侧抬腿首先你要躺在床上，左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，不断回收，做三十次左右就可以了，然后还要换边进行。

夹书可以瘦大腿坐在椅子上也是可以瘦大腿的，把一本书夹在两腿之间，抬头挺胸，眼睛看向前方，就可以了。