男人到了中年既要承当起家庭和社会的重担一起还要面临工作条件、身体机能等各种改动身体总有大不如早年的感觉总觉得很累。中年男性在身体机能大不如前的时候，养生就显得很重要。那么养生需要做到那些呢？
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康添加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。假如已有了适当长时间的“烟龄”一时戒不了最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的生果常常喝茶这样可以在必定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油
男人口味一般较重尤其是爱喝酒的男人一般喜欢吃油腻和油炸食物这样简单使体重添加添加患血管疾病的风险。应吃些清淡食物多吃植物油少吃动物油多吃些蒜和鱼类适量喝点红葡萄酒下降胆固醇含量。
三、体检
大多数男性不爱去看医师总以为自己没什么病。但据材料计算有80%的沉痾患者承认自己是长时间不去医院小病误成大病比及心脏病、脑溢血等病发生时才被迫去医院成果贻误了最佳医治时机。所以每年例行体检是坚持健康的最好办法。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关遇到这种状况更要多吃蔬菜与生果并多喝水。假如如厕次数无端添加可能会是前列腺炎在作怪需去医院查看医治。
五、痣变
假如不再添加或出血痣自身不会有什么风险但许多男性对自己的皮肤并不怎样关怀要改动这种不良习惯。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会呈现胸口痛的状况一般歇息顷刻胸痛会中止大都不太在意。这种状况可能正常但也可能是心脏病的前期症状最好是去医院查看一下。
七、护脑
男性随着年龄的增加脑细胞会逐步削减比女人快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与回忆衰退。不开夜车是一种维护脑子的有用办法。维护大脑应多吃鱼尤其是海鱼。