操作方法
如果你有观看黄色视频的习惯而且想改掉这个习惯，您要减少上网的时间，并在有其他人时使用计算机。请勿使用封闭空间并单独使用计算机。如果你只是在网上玩，就请关闭无线网络。 让人沉迷于黄色视频的一个原因就是易于访问。如果你创造了难以观看黄色视频的条件，也许你不想经常这样做。
首先，尝试通过自己解决，来限制观看黄色视频的时间。观看视频，让自己激动，然后关闭视频，这虽然不是最好的方法，也可以作为过渡时期的一个方法。减少观看的次数。
运动。通过慢跑，徒步旅行或团队运动开展新活动。进行体育活动不仅可以让您远离电脑，也可以在运动中体验到另一种快乐。试着做一件自己喜欢并离开电脑的事情。
为自己制定一个时间表。在一天内制定完整的活动安排，让自己忙碌起来。所以让你知道没有空闲时间观看黄色视频。
当你开始减少它时，你要为此而高兴，并把你的进步告诉你，靠得住信任你的朋友，他们会鼓励你。
你要经常回忆你想戒掉看黄色视频的原因，以及看黄色视频成瘾给你带来的苦恼。 因为你想与亲人，朋友和家人重新建立健康和爱的关系。 因为你希望能够生活在现实世界中，而不是在电脑屏幕前生活。 因为你不想被你的成瘾所奴役。 因为你已经失眠，经常生病，因为你的成瘾问题而忘了吃东西。 因为你觉得自己的自尊，尊严和对自己生活的控制已经失去了。