步骤/方法
第一循环 （一）蟹行 （二）俯撑蹲伸 （三）拍手跑 （四）ｖ字形坐
第二循环 （一）两手互拉 （二）方形跳 （三）背部运动 （四）跳跃转身
第三循环 （一）推小车 （二）仰卧起坐传球 （三）跳跃互推 （四）跳马、钻马
温馨提示
中年级可做１－２循环、高年级可做２－３循环。
每一动作；中年级做３－６次；高年级做５－１０次。
体能游戏的循环，第一次操作以熟悉各站动作為原则，待熟悉动作后可以进行自我循环，第一次操作以熟悉各站动作為原则，待熟悉动作后可以进行自我记录、评量，以了解自我体能状况。
可以依照体能状况调整教项目，例如：
（一）增加次数，减少站数。
（二）增加站数，减少次数。