操作方法
晒太阳 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
每天吃个橙子 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
多吃红色水果 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
多吃蒸菜花 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
喝脱咖啡因的咖啡 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
多吃香蕉 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
吃大蒜 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
科学烧烤 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
不吃香肠 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
减轻体重 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 每天运动半小时，每周至少运动5天 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
更详尽的乳房扫描 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。