糖尿病人的几条健康养生

糖尿病人的几条健康养生 这可不是网上抄的，是自已和多位糖尿病人10几年的经验总结。目的是和大家分享。 1、家庭食用油要由多种植物油交替食用。任何一种植物油均有其营养优势，有的富含单不饱和脂肪酸（如橄榄油、茶油等），有的富含必需脂肪酸中的a亚麻酸（如亚麻子油），有的富含必需脂肪酸中的亚油酸（如豆油、花生油等），不断交替食用或一天中同时使用不同种类的食用油，既可满足营养需要，又可避免长期单一食用某种油脂造成营养失衡的潜在隐患； 2、南瓜只是一种普通的蔬菜，绝不能靠多吃南瓜来降血糖。糖尿病患者千万不要因为听信不实传言而多吃，以免适得其反，加重病情。作为一种普通的蔬菜，南瓜可以列入糖尿病患者的食谱中，但如果说南瓜可以降血糖，那是没有科学依据的。 F.健康养生 3、香菇补钙又可清理软化血管:干品炖肉，新鲜烹炒；香菇被誉为“菌类皇后”。研究显示，香菇中维生素D的含量比大豆高20倍，比海带高8倍，有助于人体钙的吸收，预防，同时还有清理软化血管的作用。干香菇在烘干过程中产生大量芳香物质，适合炖肉，清蒸鱼时配点香菇味道也很不错。而鲜香菇相对味淡，最好和素菜一起炒，香菇豆干炒油菜是典型的补钙佳肴； 4、最好别喝稀饭。因为一喝稀饭血糖一定大增，不信的话，你就试试。 5、每天可少量喝点牛奶，但千万不要加糖。