操作方法
坐式扭转。 手握负载如壶铃或杠铃片或球。 三组，每组25个。
仰卧屈腿卷腹。 3组，每组25个。
脚踏卷腹。 3组，每组25个。
仰卧举腿。 两组，每组30个。
支撑球膝盖到手肘和俯卧撑。 三组，每组25个。
仰卧卷腹。 三组，每组30个。
女士练腹肌马甲线的6个健身项目
作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-07-04
以下是六个适合女生锻炼腹肌的动作。
如果是练习其它部位的肌肉，则需要充分休息1天。不过腹肌可以天天锻炼也没有关系。
开始健身吧：...
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