室内运动减肥方法

颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

体转运动：左右各4次，做2组。

体前曲：8次。

体回环：以 腰部 为轴，左右各环绕一周，做2次。

踢腿：前后各10次，做2组。

前弓步压腿：左右各4次，做2组。

侧压腿：左右各4次，做2组。

下蹲起立：12~20次。

转足绕手腕：各12次。

仰卧起坐：8~15次，做3组。

俯卧撑：8~12次，做2组。

放松活动3分钟。