操作方法
如果你也因为那胖嘟嘟的大脸蛋感到自卑,因为难以买到合适的裤子而难堪。那么很多朋友都会选择针灸减肥,那么很多人都想知道针灸减肥的食谱是什么,那么唯真中医的医生就来告诉你在针灸减肥期间,应该吃那些食物呢?(一) 早餐鸡蛋1~2个,加豆浆(无糖)300ml,两片全麦面包,或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml。(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜1、蛋白质类:(1)瘦肉:鱼肉、海鲜200g。白菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菜花、萝卜、冬瓜、豆芽菜、牛肉、鸡肉{不吃鸡皮}猪蹄、猪耳朵、兔肉、{菜吃一种,肉吃一种,吃菜选择素炒或水煮} (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g(以上任选一份当午餐蛋白质食物)2、蔬菜150g(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用:茄子等。可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。临沂公社% ]5 b, j3注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。5 ^; a, X8 每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。(四)禁食:1, 不喝甜的饮料,如雪碧,可乐等。2,不吃纯糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。3,三餐定时定量。4, 禁吃肥肉,猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg,即一个鸡蛋。5, 如果感觉很饿,可以用黄瓜或西红柿充饥,但量要少哦!6, 禁吃油炸油煎熏烤食物。7,多喝水哦! 8,减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱,直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱,会使体重回升,前功尽弃!9, 提高运动量增加能量消耗,一定要多出汗,减肥更有效!唯真中医认为健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。