马甲线怎么练成的?

作者:小小谷 | 创建时间: 2023-08-09
不够紧致,?没有性感的川字腹肌?来自美国著名健身机构GymRa的这套健身操,针对核心马甲线和腿部训练而设计,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!...
马甲线怎么练成的?

操作方法

腿部伸缩,腹部伸缩运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

腿部上提运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

趴下,隔空,小腿伸缩运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

腹部吃力,滚动。锻炼腹部肌肉,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

单臂,单腿,上提运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

侧身,单腿上提运动,每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

侧身,单腿拉伸运动。每个动作10次,循环2组,4周让你看到明显改变!

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