操作方法
上斜式俯卧撑 附加值：对上胸的作用明显，为胸肌更好的塑形
窄式俯卧撑 附加值：肱三头肌会被锻炼到更多，为下胸塑形
错手俯卧撑 附加值：额外锻炼到小臂的支撑力
击掌式俯卧撑 附加值：有效地锻炼到小手臂的爆发力
沉肩式俯卧撑 附加值：可以附带锻炼到肩部的三角肌
药球俯卧撑 附加值：能提高人体腹部核心力量以及手腕控制力 更多科学训练课程尽请期待【去动4.0】
上身肌肉锻炼计划之俯卧撑
作者：小小谷 | 创建时间: 2023-07-30
除了脸美、钱包厚，我们就没有其他出路了吗？身材的厚度就是第三条成为男神的路，男人胸部肌肉的发达程度决定了他身材厚度！想要提升自己的纬度，俯卧撑简直是居家必备的神技。标准俯卧撑主要锻炼到的肌肉：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。俯卧撑对于肌肉的激...
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