操作方法
早上醒来的时候不要急着起床，猛的坐做起来会感到头晕的，要让身体仰卧，活动下四肢，舒缓下筋骨，还有就是活动下颈部。
洗脸和刷牙用的水最好是温的，手摸着不烫也不凉，人的体温是37摄氏度那么水大概在30摄氏度就可以，这样的水不会因为过热或过冰引起不必要的神经敏感，可能还会出现痉挛。
洗漱好了，那么开始一天的生活了，清晨先和一杯开水，让自己的肠道梳理一下，有助于新陈代谢和稀释血液，这样你也会感觉不到口渴了
早上可以适当的做些运动，不能剧烈运动，适当运动可以缓解紧张的心情使自己更加健康开朗，可以打太极或漫步等运动。
若清晨起床想去厕所的话建议，不要太用力，用力过度可能会导致肛门出血，严重的还会导致脑出血，所以平时准备些泻药，日常中多吃蔬菜和水果，午饭要丰盛有荤有素。
午饭后适当休息运动，中午的时候要注意午休，时间大概控制在小0.5时-1小时
出门不能跟年轻人一样挤公交，要注意身体慢慢来，晚饭不能多吃，平时娱乐活动比如看电视不能过长，一直坐在也会出现疲倦的
洗澡要注意安全，做好防滑措施，每周要洗一次澡；睡前要洗脚，做好个人卫生。