怎么科学备孕

在有打算怀孕后就男女双方必须做一次全面的孕前检查。女方在月经干净后3-7天进行检查，男方要禁欲24小时，然后最好双方同时检查，存在问题就先调理或治疗，好了过后再打算要宝宝，当然最好都是健健康康的，然后就开始备孕。

开始打算怀孕前3个月，男女双方都要戒烟，戒酒，少喝咖啡。调节睡眠，早睡、早期，不要熬夜，尽量避免用药。

适当运动，可以连瑜伽，慢跑，打球，，游泳，增强体质。

合理膳食，多吃蔬菜水果，多吃健康食品，不要暴饮暴食。

在孕前三个月开始口服叶酸。

不要给自己太大的心理压力，欲速则不达。放松心情，相信自己一定会孕育一个健康聪明的宝宝。

随时做好欢迎家庭新成员的准备，男女双方要有爱，爱是动力的源泉，宝宝也喜欢降临在有爱的家庭。