儿童注意力的训练方法及实例

准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

坐好，调整一下呼吸，让自己的心静下来，放松自己。

一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

暗示自己黑点变大了，且清晰入目。

凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，不过开始时眼睛会发酸、发涩、流泪，但是四五天以后，就会恢复正常。

练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。在看黑点时，起初它只是一个黑点，渐渐你会发现黑点周围有圈白色光环，再练一段时间，就会发现白色光环消失，又恢复起初的那个小黑点。