操作方法
[不说话] 如果感觉怒火攻心，这个时候千万控制住嘴巴。要知道心里十分生气的时候，说出来的话完全是没有理智的，而且极其伤人，很有可能因为这么一次冲动的怒火让你失去了对你最好的朋友，这完全没有必要。所以，一定要管住自己的嘴巴，在生气的时候千万不要说任何话。
[不做决定] 在十分生气的时候，不要做任何决定，因为这个时候你做出的决定往往会让你后悔。生气的时候，驱使我们行动的不是我们自己，而是心里那个小魔鬼，这个时候的决定不仅伤害别人，而且也伤害自己。所以生气的时候，不要做任何决定，安静地等待自己平和下来。
[问自己生气原因] 常常，我们的情绪因为一点小事而变得十分暴躁，结果和朋友们大发雷霆。但是事后非常后悔，因为，自己发脾气的原因完全是一件小事，但是因为这么件小事，伤害了自己的朋友，这真的非常不划算。所以，在发脾气前就问自己生气的原因是什么，很多时候，给出自己原因，脾气就散了。
[问自己发脾气的后果] 很多时候，一句话一个冲动，却导致无法挽回的后果。怒火中烧想要发脾气的时候，在心里问自己，这样发脾气的后果是什么？是能挽回已经损失的生意？还是既损失了生意又损失了朋友，很多时候，脾气就这样被压下去了。
[问自己值得吗] 既然想到了发脾气的后果，然后再想想发脾气的原因，最后问因为这么个无关紧要的原因而导致这样让自己痛苦的结果是不是值得，问到这一步，那么脾气常常就没有了，要学会控制情绪，而不能让情绪控制自己。
[默数20个数字] 当发现自己十分愤怒心情不好想要发脾气的时候，就从1数到20，默默地在心里数，给自己的脾气一个缓冲的时间，当数完20个数字后，就发现自己没有那么生气了，也就免下了一次争吵。