瑜伽拜日式怎么做

祈祷式 保持山式站立，双手合十于胸前，保持平稳的呼吸。

展臂式 双手由身体两侧打开，缓慢向上至与地面垂直。

前屈式 双手身体两侧缓慢下落，同时身体随手臂向前向下折叠，至手掌触地为止。

下犬式 双手体前触地，双脚掌体后踩实，身体以胯为折点弯曲，呈倒“V”形。

板式 双手撑地，两臂肘窝相对，身体呈一条直线。

四柱支撑式 双脚蹬地，膝盖撑地，手肘向后弯曲使身体贴近地面。

眼镜蛇式 下半身及骨盆贴地，双手臂发力将上半身撑离地面。

下犬式 双手体前触地，双脚掌体后踩实，身体以髋部为折点弯曲，呈倒“V”形。

前屈式 双手撑地，两脚向前走至地面垂直。

展臂式 双手由身体随身体抬起向两侧打开，缓慢向上至与地面垂直。

祈祷式 保持山式站立，双手合十于胸前，保持平稳的呼吸。