女生怎么练成腹肌

首先，有强大的信念去支持你，小编就是贼想有六块腹肌，那种不用使劲一撩衣服就明显的那种，先男人一样的腹肌，小编已经把它列入了2017的愿望表种了，和攒钱一样重要。

每天的固定运动，每天20分钟，在网上找到了一个自己能学会的虐腹教程，小编那个就六个动作，记了三天，现在已经完全可以不用再看视频。每个动作重复10~20下，根据体能逐渐增加。虐腹后，平板支撑三组，每组30s，间隔5s，再补上5~10个俯卧撑，俯卧撑需要长期练习才能做起来。

每周来一次酣畅淋漓的运动，出出汗，可以试着速度6跑7公里（但是这个根据个人体质，身体不要不可贸然行事），可以选择其他运动，如打羽毛球，全身心得到锻炼，打排球，妹纸会游泳的去游泳，这些都可以。