大基数应如何减肥

减肥的方法很简单，关键在于摄入的热量小于消耗的热量，长期坚持下去一定可以减肥成功。

减肥最需要的就是管住嘴，迈开腿。想要减肥，必须从三餐开始改变，并加以合理运动。 早餐：全麦面包2片、牛奶、鸡蛋、杂粮粥等低热量食物 午餐：素菜、牛肉、鸡肉等低热量肉类，主食为减肥前的一半 晚餐：粥、素菜、水果

在饮食上控制住之后，一定要添加合理的运动，根据自己的状况制定运动量。运动量消耗由小到大，快走<郑多燕减肥操第一套小红帽<pump it up<T25<Insanity。每次运动量最好保持30分钟以上，2小时以下，长时间运动对身体也会有伤害。

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