步骤/方法
选择合适的配重。
调整圆柱海绵的角度和尺寸。
双手握把，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举。
慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。
温馨提示
提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。
怎样锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器
作者：wendy | 创建时间: 2023-05-30
卧式腿弯举训练器锻炼的主要肌肉包括腓肠肌、大收肌、股二头肌、股四头肌等...
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