健康长寿，除了跟饮食锻炼有关外，有一个好的睡眠也是非常重要。睡前一小时又被称为“长寿一小时”，很大程度决定了你当晚的睡眠质量。奇趣亭推荐：睡前养成5个长寿小习惯，每晚睡得香睡得好。
五个保持长寿的睡前好习惯
睡前长寿习惯一：睡前洗脚
睡前泡脚，胜过吃补药，俗话说脚是人体的第二心脏，所以护好脚也是养护心脏保持长寿的一个秘诀。
睡前泡脚，并按摩脚趾和脚底，使各穴位充分被按摩，对老年人说是延长寿命，保持长寿的方法。
睡前多烫脚，胜于安眠药。这是很多长寿者保养的秘诀之一。
睡前长寿习惯二：睡前一杯温蜜水
曾经有人说过，睡前温一杯牛奶，有利于睡眠，保持良好的睡眠质量就是长寿的秘诀之一，但是对部分胃肠道不好的人，牛奶可能太刺激胃部了。
此时不如来一杯温蜜水，有助于睡眠，对于经常失眠的老年人来说尤其有效，也是保持长寿的良方。
睡前长寿习惯三：睡前散步
人们常说饭后走一走，能活九十九，睡前散步也有利于长寿。
睡前散步能使血液循环加速，促进人体有毒物质的排出，得到养生的效果。
散步还能使大脑进入一个放松的状态，睡前十分钟的散步有助于睡眠。
睡前长寿习惯四：梳头
有的老人喜欢在睡前梳头，头部是人体养精蓄锐的最重要的部位，夜晚正是休养生息之时，此时疏通脑部经络很有必要。
把双手指梳到头皮发热，有利于脑部的血液循环，降低血压，使人体得到放松，更好地进入睡眠，还能促进生发，减少脱发，不仅保持青春活力，还能长寿养生。
睡前长寿习惯五：刷牙洗脸
晚上睡前一定要刷牙，这样有利于清除口腔异物，保持口气清新，对睡眠也有好处。
现代人很多睡前还在玩手机，脸上会堆满手机辐射带来的脏物，所以睡前洗脸是必须的。
睡前擦脸和刷牙有助于生活质量的提高，也是都市丽人保持青春长寿的秘诀。
坚持这5个习惯，每天一小步，必定是保持长寿的一大步！