抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。
因为家庭暴力从小胆子就比较小，后来小学四年级的时候，遭受了严重惊吓后，就留下了遇到不顺心或者是紧张的事情就会胸口疼，偶尔还有惊乍毛病，遇事容易上火想不开，很怕自己得精神类疾病，可到了大学二年级，还是因为一些事情，患者了抑郁症。
患上抑郁症后每天都很痛苦，也不敢与别人说，只是偷偷的治疗，看过精神类专科，看过心理医生，也吃过一些药，可是治疗效果并不是那么的好。没有对症药物治疗的时候，我在家呆了两年多，成天的躺在床上睡不着，活的很颓废。我深知不能一直这样下去，为了能够治好抑郁症，我开始努力付出，看书、运动和抑郁症康复的患者讨教...现在的我也处于稳步的恢复期，整个人变了很多，健康了，阳光了，开朗了，活泼了。从患上抑郁症到现在已经有七年的时间了，下面我就总结下我对抑郁症治疗的看法，希望能够帮助到一些有需要的病友。
1、不要睡太多
抑郁期里的我们大脑是一直在不停幻想着的，即便是睡着了也会不断地做梦，醒来后头会痛会感觉很疲惫。尤其在早晨会感到疲惫和情绪失落，而这或许就印证了抑郁症有晨重夜轻的这个说法，个人觉得这与大脑过度幻想是有关联的，睡得越久，幻想的就越多，就越感疲惫。如果失眠的话，躺到床上后，要试着相信身体已经得到了休息，只是比较难控制大脑。这时就不要去想睡不着的事情，或者是自己不该想的事情，如有出现尽早打断，不要继续下去。如果实在控制不了的话，那就尽量放慢速度，不让大脑激烈的运作。我在失眠的时候，我就是尽量控制自己不去想太多，第二日的状态有时比平日睡着醒后的状态还要好。睡觉的时候尽量感觉自己的身体，只要能够稳定住身体，就能够控制自己的幻想，也就容易睡着。
2、不要保持乐观(伪装的乐观)
抑郁的我们没有办法保持现实中的自己是乐观的，因为那时的我们已经充满了抑郁、紧张、脆弱、敏感、恐惧、消极...这种感觉我们无法控制，也无法改变，我们不想接受，只能逃避现实的自己，通过幻想来让自己保持乐观。这样的乐观与正常人的乐观完全表现的不一样。正常人的乐观是从现实的自己表达出来的，他们不会在乎不高兴的事情，他们遇到消极的事情会及时排解，他们让自己处于稳定、自然、放松的状态，随着缓解的乐观而乐观。而抑郁的我们的乐观都是通过幻想、找理由、伪装出来的，这种乐观会增加大脑的思考，长久的保持会很疲累，过度保持会让自己崩溃。我们追求的是保持现实的自己乐观，而不是伪装的乐观。如果能够做到保持现实的自己乐观，抑郁症就可以好了。
3、不要控制抑郁
当感到抑郁来袭的时候，我们总会想着去控制它，有时可能得到控制，可大多数的时候不能控制，没有一种稳定的方法去控制抑郁的时候，越想控制时，则越难控制，无论自己多么的有信心，多么的努力，最后崩溃的仍旧是自己。所以当感到抑郁的时候，不要想着去控制，让它爆出来，这样的我们才能感觉到真实抑郁的自己是怎样的，才能够有勇气去接受和面对它，才能够知道自己的问题出在了哪里，才会想着去改变自己。
4、尽量去做现实的自己，控制自己的幻想
日常生活中能够能不想的时候，就不要去想，能够控制的就尽量去控制，多让大脑减少幻想，让其得到放松。多做一些能够感觉到现实自己的事情，比如运动、记录、出去走走等等。
5、接受现实的自己
现实中的自己会有很多的优缺点，能去改变的就去改变，不能去改变的选择接受。不要排斥自己，也不要讨厌自己，只有接受了自己才能够去改变自己。不要去埋怨社会，也不要去抱怨别人，有些心结能放下的就放下，抑郁的问题是出自自己的身上的，并不是外部的环境、人改变而造成自己的抑郁的。过讨厌自己、埋怨自己、排斥自己，自卑、自责、自残、自杀这些都是抑郁的症状，如果不能够接受自己，只会让自己的病况越来越糟。
6、要让自己哭出来
放声大哭真的可以排解很多消极的情绪，抑郁、委屈、紧张、脆弱、压力等。每天产生的消极情绪，如果得不到排解，憋在体会，就会影响到自己的状态，所以通过哭一哭来保持情绪的排解。
以上就是我对抑郁症治疗的一些看法，这里的治疗，指的是自我救治的方法，可能不一定适用于每个人，不过我想把其写出来分享给大家，也是希望能够大家一些帮助和启发。其实出来自救的之外，药物治疗和心理治疗都能够帮助抑郁症康复，所以也不要排斥这些方法。在患抑郁症的这几年我经历了很多，也错过了很多，错过就错过了，没有缘分就不必强求，经历让我有了更多的成长，虽然还处于康复期，但我坚信不久的将来我一定能够完完整整走出来的。
