练习正念冥想的益处

情绪管理。 正念冥想可以让你去平静地观察情绪的流动。 冥想给予你额外的时间去观察头脑中的思绪和情绪的流动，不去评判它们。 这可以慢慢提供你的情绪管理能力。

打开认知这个世界的大门。 通过练习冥想，你可以看得更真切，因为你不再停留于表象，而是愿意去探索本质。 你还可以听得更真切，原本被你熟视无睹的东西，也会慢慢变得鲜活起来。

回到当下时刻。 通过正念冥想，你就能回到当下。 你就可以从过去和未来的时间错觉中走出来，这时你是自由的，因为你终于身心都回到了当下时刻。

身心合一。 心灵上的平静会在身体上反映出来。 当你内心平静，你的行为就更清醒，反之则杂乱无章。

压力管理。 通过长期练习正念冥想，你将非常高效地应对压力。 生活中经常出现压力，但当你长期练习冥想之后，你的内心就能变得更强大，这意味你能平静地应对压力。