朋友帮我搬了东西，现在不知道怎么感谢他，怕说错话。其实表达感谢要自然得体，别太生硬。下面给你几个方法，分点说：

1. 及时口头感谢：直接说“谢谢你帮我搬东西，太麻烦你了！”这样简单直接，对方能感受到你的心意。

2. 具体肯定帮忙的价值：可以说“多亏了你帮我，不然我肯定搞不定这个大件，你真给力！”强调帮忙带来的实际帮助，让对方觉得自己的付出被看见。

3. 提供实际回报：如果条件允许，可以请朋友喝杯奶茶或者小聚一下，说“下次请你吃顿饭/喝杯奶茶，补补你！”这样既有感谢，又有实际行动。

4. 后续关心：可以问“你搬东西累不累？要不要休息一下？”体现关心，让帮忙的人觉得被重视。

总结一下，感谢朋友要真诚、具体，别太拘谨。记住，朋友之间就是互相帮助，真诚的感谢比华丽的辞藻更打动人。以后遇到类似情况，先想清楚对方的需求，再给出合适的感谢方式，这样既表达了心意，又不会让对方尴尬。