怎样让自己变瘦

定量：吃饭要定量，每日三餐都要均衡。才能保证肚子不会太饿引起大量进食。

薯条：：薯条，奶油，面包等高热量食物尽量少吃。

汉堡：很多快餐厅都是汉堡类的食品，吃了容易长胖，平时多花点时间在家里做点小菜，对身体更好。

低热量食品：下边就是一些蔬菜等食品，水分充足，可以帮助身体调节分泌状况，同时消化也会好些。

运动：平时饭后多散步，周末可以出行骑车，参加低强度的运动。

习惯：吃饭后不要立即坐沙发，容易长肚子和屁股。

睡眠：平时不要熬夜，容易分泌失调，引起肥胖。