腿抽筋了怎么办？正确急救方法！

错误的急救方法 左腿抽筋把右手往上伸，相反，右腿抽筋伸左手 蜷曲身子，抱腿

正确的急救方法 小腿突然抽筋的时候，我们可以用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌，使劲抻，这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行，就重复多次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。疼过去了以后，我们最好再按摩按摩小腿的肌肉，以避免再次抽筋。

如果手够不着脚尖的时候 可以用脚掌顶住墙壁，腿部用力伸直，也可以缓解抽筋的疼痛感。

如果有人帮助 要面对面进行，一手按住抽筋人的膝关节，让腿保持伸直，另一手按住抽筋腿的脚尖往抽筋人身体方面推。重复多次，直到不抽筋为止。

如何预防腿抽筋？ 我们要注意做好热身运动。