收集您自己需要测量的项目。确保您拥有以下内容：
卷尺，尺子或尺码 一面镜子 铅笔 一个小盒子或厚书
选择正确的位置来衡量自己。选择符合这些要求的位置：
在墙边找一个平坦，开放的地板空间。 找一个可以背靠背站立的地方。 找一个可以在墙上做一个小铅笔标记的地方。 站在由混凝土，瓷砖或硬木制成的硬地板上。避免地毯被地毯或地毯覆盖。 尝试在门旁或角落找到一个空间，以帮助引导您的卷尺。 尝试找到面向镜子的位置，以消除对手镜的需求。
准备好测量你的身高。确保执行以下操作
脱掉你的袜子和鞋子。当你赤脚时测量你的身高，因为拖鞋，拖鞋甚至袜子会影响测量。 从头上删除任何东西。不要戴帽子，头带或马尾辫。保持头发平整。[2] 背靠墙站立，双脚并拢。穿着高跟鞋，背部，肩膀和头部都要尽可能地站立，直接碰到墙壁。塞进你的下巴，直视前方
按照这些指示开始自己测量
按照这些指示开始自己测量。确保在测量自己时可以轻松找到您可能需要的任何东西。 一只手拿着盒子，另一只手拿着镜子和铅笔。 将小盒子抬到头顶，然后将其按在墙上。 使用镜子确保盒子与地板水平并垂直于墙壁，形成一个直角。不要倾斜盒子，因为这会导致测量不准确。
用铅笔在墙上标记头顶上方的位置
用铅笔在墙上标记头顶上方的位置。确保在执行此操作时不要移动盒子或手指。 标记盒子底部搁置的墙壁上的位置。如果可能的话，将盒子保持在其位置并从其下方滑出。 尝试将手指放在盒子底部，并在滑出位置时将其固定到位。 您可以在不滑出位置的情况下制作标记。
用卷尺测量从地板到铅笔标记
如果您的卷尺太短而无法测量您的全高，请尽可能高地测量并在墙上做一个铅笔标记。 注意测量。 继续测量，直到你达到使用盒子制作的铅笔标记。 将各个测量值相加以获得高度。
找一个测量仪来帮助测量你的身高
如果可能，找一个数字测距仪。使用数字测距仪将产生更准确的结果。 寻找一个由尺子和滑动水平头盔构成的测距仪，您可以将其调整到头部顶部。 考虑让医生用测距仪测量您的身高。