操作方法
步骤 身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定 双手前平举，手腕关节紧紧相靠 由上至下转动手腕，腕关节互相不要分开
呼吸 自然呼吸
动作感觉 肘关节和腕关节有舒展和轻松感
常见错误 错误：转动速度过快，转动幅度太小 解决：控制转动速度，不要过快也不要过慢，尽量增大手臂环绕幅度
细节图示 手腕始终贴紧 转动手臂
手臂环绕_综合热身
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-04-19
练前热身能唤醒你的身体，让你在接下来的训练里火力全开。日常生活和训练时的身体状态有很大区别，体内的血液分布并不相同。贸然运动会影响到训练的效果。热身可以让血液流向肌肉，提升肌肉温度和延展性，降低肌肉的粘滞性。让身体为接下来的正式训练做好充分...
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