操作方法
做基本的性冥想 择一个安静的地方，不受干扰。将卧室或起居室的灯光变暗，并取出电话，电视机和笔记本电脑等任何电子设备。[1]保持室内温度舒适。如果太冷或太热，这可能会让人分心。 你也许还想在地板上设置几个坐垫，以便在冥想时坐下。设置垫子，使它们彼此靠近，但这样在你和伴侣之间会有一点空间。
保持舒适。进入适合你和你的伴侣的舒适位置。你可以躺下或坐在你的腿上莲花位置。如果你喜欢，你和你的伴侣可以穿着宽松舒适的衣服，或者根本不穿任何东西。 无论你是坐着还是躺着，双臂都靠在你身体的两侧，保持脊椎挺直。如果你在坐着的位置冥想，将你的手臂松松地放在膝盖上。[2] 如果你坐着，保持你的下巴和你的头与你的脊椎对齐。
闭上你的眼睛。当你准备好后，你和你的伴侣可以闭上眼睛，开始冥想。然后，尝试首先留意你的周围环境。注意你的身体，呼吸和你听到的任何声音。[4] 尽量忽略侵入性的想法，只关注目前的时刻。如果一个想法突然涌入你的脑海，承认这个想法，然后让它通过。例如，如果你想到在工作中发生的事情，那么你可能会想到自己，“是的，发生了事情”，然后描绘出这个想法正在消失
专注于你的空间和呼吸。当你冥想时，专注于你的空间和呼吸。深呼吸，注意空气进入和离开你的身体。当你呼吸时，将空气拉入你的腹部，想象在你呼气时离开你身体的压力。[5] 尝试了解自己以及你的感受。盘点身体周围的空气感觉，了解你的身体各部分从你的手到脚的感觉。[
形象化你的身体。当冥想开始时，想象你自己的身体。想想你的身体内外外观以及你身体的能量外观。想想你当前感受的形状，颜色和声音。例如，你可以想象你对伴侣感觉的欲望看起来像一个红色的球体。[7] 关注你的身体感觉。尽量了解你自己的身体和你感受到的感受。性冥想的目标是提高认识，这可能导致性唤起的增加。[
专注于你的伴侣。一旦你完成了想象自己，把焦点转移到你的伴侣身上。试着在这一刻考虑你的伴侣的身体和情绪。 看看你的伴侣。你可以睁开你的眼睛，看看你的伴侣的眼睛。确保你注意到你的伴侣的呼吸。一瞥您伴侣身体的动作。[9]例如，你可以在空气充满时观察伴侣的胃部和胸部，然后再放气。 与你的伴侣沟通，无需发言。尝试用你的脸，手和眼睛向你的伴侣展示你的感受。还要注意伴侣的表情。试着看看他或她的感受。
转向性交。大约20分钟的性冥想后，过渡到性交。如果在性冥想后性交更愉快，请与你的伴侣谈定经常性冥想。
方法/步骤2
增强您的体验 播放一些自然声音或放松音乐。可能很难用外部噪音来集中注意力，所以播放一些自然的声音或一些旨在增强冥想的音乐可能会帮助你和伴侣放松。尝试播放一些雨声，海浪声音或一些新的年龄音乐。 确保你选择的东西可以持续足够长的时间，以便在冥想和做爱时玩耍。
尝试道家性冥想。一旦你已经尝试了基本的性冥想，试着转向更复杂的形式。道家性冥想是一种冥想形式，侧重于你和你的伴侣合并欲望。 匹配呼吸。你可以通过握住你的伴侣并试图合并你的呼吸来开始道教冥想。也就是说，与你吸气和呼气的速度相匹配，以便你和你的伴侣同时吸气和呼气。继续前进，直到你像一个人一样呼吸。 手动脉冲。脉动是道家性冥想的另一种形式。轻轻地打开和关闭你的伴侣的手，或者用平滑，温柔的节奏挤压你的伴侣的手。你的伴侣也可以挤你的手
包括一些密宗的做法。密宗性行为是一种利用性行为进行冥想的方式，因此整合一些密宗实践可能会让你和伴侣感到愉快。一些你可以尝试的简单的密宗性行为是： 眼睛凝视着。尽量保持目光接触与你的伴侣，而你有性行为，以及你的高潮。 交替呼吸。尝试与伴侣交替呼吸。例如，您可以在伴侣呼吸时呼吸，反之亦然。