操作方法
一、 湿气重的表现 平时吃饭时肠胃不佳，起床的时候人懒懒的 不想动， 眼袋眼皮浮肿， 舌苔发白， 面色晦暗发黄， 体重增加虚胖， 身体乏力等其实都有一些湿气重的表现，久而久之的湿气过重会引发一系列的疾病，所以预防湿气重很有必要性
二、湿气形成的 原因 睡眠不足， 缺乏运动，经常呆在在 空调或者暖气的房间， 生活饮食不规律，常吃太油腻太辣的饮食，冰激凌雪糕等凉食，有时喝太多的水也会导致体内的湿气过重
三、 保证充足的睡眠 俗话说“ 一日不睡，十日不醒”，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要 7——8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中
四、 经常运动 如今人们一天中大部分时间都是坐着，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶心循环。当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体
五、 饮食调整 病从口入有时真不假，平时 少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等， 多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等 粗粮也是很好的祛湿气的食物
六、 保持环境的干爽 如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等