想要瘦身多做腿部拉筋就对了！

攻略1：敲松腿部紧绷的肌肉 Step1 滚小腿肚 坐在地上，膝盖略为弯曲，腿部肌肉放松，使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉，左右两腿都要，约滚5∼10分钟。 Step2 敲深层肌 把脚板往上勾起，感觉小腿后侧肌肉是拉紧的，再敲5∼10分钟。这样可以敲到比较深层的肌肉，所以应该会觉得腿很酸。

攻略2：拉开大腿内侧与后侧的筋肉 Step1 侧弓箭步 双脚往两侧打开，左脚膝盖弯曲，呈侧弓箭步的姿势。左手撑在膝盖上，重心放在左脚，屁股微微往后坐，感觉右大腿内侧与后侧的肌肉拉紧，持续15∼30秒之后，换边再做。 Step2 前后摆动 大腿往前后摆动，慢慢地越晃弧度越大，让腿部肌肉收缩与放松，均匀伸展肌肉纤维。 上健身房想要瘦身，没想到越运动越粗壮，除了做错运动之外，很有可能是因为忽略了运动后的伸展动作，所以不但乳酸容易堆积，肌肉也会显得僵硬，并且发展成又圆又大块的形状。