操作方法
犁式：练习这个体式，可以让身体更有柔韧性，开始练习可能会让你脖颈不适或者感觉呼吸困难。但是超级瘦腿哦。
下犬式：这个体式能够让你一边啪啪啪一边瘦腿你信吗？！当你在使用下犬式时如果无法放松和打开肩膀，或者是呼吸困难，可以选择把双手放在椅子上或是床上。
单腿下犬式：这个姿势要比单纯的下犬式难度大很多，而且对你的臂力有一定的要求，双腿乱换上翘的姿势，可以加快腿部血液循环，增强瘦腿效果。
桥式：桥式姿势可能会觉得颈部和腰部不是很舒服，有种酸胀的感觉，建议你将可折叠的毯子垫在肩膀下面来保护颈部，用双手支撑起腰部，让自己更轻松些。 这个姿势就是传说中瘦腿、翘臀、又瘦腰的姿势哦
婴儿式：当练习过瑜伽的高难度高强度动作后，可以选择用婴儿式来休息一下。当然这也需要你有一定的身体灵活性，有舞蹈功底的妹子肯定不在话下。可以舒缓呼吸，让身体达到很好的休息。
卧蝴蝶式：这虽然是个极其简单的姿势，但是却有着神奇的丰胸、瘦腿和瘦腰效果哦，可以练习腿部柔韧性，达到拉筋的效果。俗话说：筋长一寸，多活十年，哈哈。
挺尸式：挺尸式可以让身体得到完全的放松，是进行一段时间的练习之后，必须进行的一个舒缓环节。
快乐婴儿式：可以瘦大腿根部，同时可以让腹部紧绷，手臂肌肉紧张，达到很好的瘦身效果。
眼镜蛇式：这是很好的瘦手臂动作，同时可以拉伸全身的肌肉，做完之后会非常的舒服。