操作方法
每天坚持做蹲立起；长跑需要腿部肌肉的加入，而增强腿部肌肉耐久性的方法就是做蹲立起，蹲立起不必多，每天100~150即可。
增强自己的肺活量；长跑需要呼吸的加入，跑步时，有时会觉得呼吸很困难，这就是你肺活量太小，因此要增强自己的肺活量。
有一双舒适的鞋子；跑起来，全靠你的脚，因此也要有一双舒适的、适合自己的鞋子。
坚持晨练；晨练能增强自身的整体素质，因此，坚持晨练必不可少。
温馨提示
做蹲立起要坚持
如何提高长跑成绩
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-05-30
长跑作为中招考试必考项目，很多人都担忧怎么能快速提高，现在我来告诉大家。...
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