操作方法
每天早晚喝一杯牛奶
早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶！
方法/步骤2
适量吃黄豆制品
并不是吃黄豆能长高，而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质，能补充骨骼发育需要的营养元素！
方法/步骤3
运动
晚上临睡前一小时，跳60下，跳越高越好，然后跳绳半小时，一秒跳2下，双腿和单腿轮流跳！
方法/步骤4
压腿
跳完绳后休息10分钟，压腿，每条腿压60次，压到有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带！
方法/步骤5
伸懒腰30次
压完腿伸懒腰30次，完全放松身体，然后睡觉！
方法/步骤6
重复4、5个步骤
早晨起床后，重复压腿和伸懒腰的动作，舒展身心！
方法/步骤7
充足的睡眠
身高与睡眠有关系，生长激素的分泌有其明显规律，白天少，夜晚多，没晚要保证8小时的睡眠！