操作方法
早晨一杯温开水；喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压；同时记住白开水是最好的饮料，每天喝5~7杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
很多朋友以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念；一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍；半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
不要边看电视边吃晚饭，虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
晚间刷牙的时间尽量提前，这个原则同样适用于午饭，口气清新会让你抑制住不断吃零食。
浴室准备一块全身镜不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
照一张全身照在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
将喝汤和吃水果改在饭前；大家一贯的习惯是喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。