冬季养生减肥食谱有哪些,你知道吗?

作者:哈哈小脸 | 创建时间: 2023-06-21
冬季养生减肥食谱有哪些,你知道吗?

  冬天来了,这是一个有欢乐有泪水的季节,冬天大家可以穿上美美的外套,各种美美的衣服,但是,冬天大家都普遍变得不爱运动了,不运动的话,自然是很容易长胖啦。那要怎么才能不怎么运动,有能变瘦呢?下面,我们就一起来看看冬季养生减肥食谱有哪些吧。

  苹果蛋饼:
  用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
  做法:
  1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
  2、将苹果去核,切成花片。
  3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
  4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
  此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒,胃口不佳者常食效果好。

  果香脆卷:
  用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
  做法:
  1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
  2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
  3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
  4、将每块对切排入盘中即可。
  鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。

  苹果什锦饭:
  用料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
  做法:
  1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
  2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。
  3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
  美味瘦身苹果菜,一周能让你瘦五斤,没事在家学着做吧!相信你会收获不少哦!以上减肥食谱再加上合理的减肥方法的同时,能配上适当的运动减肥,如健美操,瑜伽等。会让你的身材更佳完美!
  同时要是宝宝不爱吃饭了,做个苹果小蛋糕什么的,酸甜可口,宝宝一定很喜欢哦!

  小结:冬季一道,气温变得很低,身体的各项机能似乎变得不那么活跃了,人自然也是变得不爱运动,这时候就容易长肉,这样可是不行的,因为夏季胖胖的多不好看呀,所以这个时候减肥食谱就显得尤为重要了。

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