操作方法
早餐建议： 早餐建议干湿分开、荤素搭配、定时定量， 以下建议可选一： 1.水煮青菜+粥、煮鸡蛋+青瓜、 全麦面包+无糖豆浆 2.番茄蛋、燕麦片、素饺 进入早餐时间，早上7:00-9:00是人体的肠胃消化吸收最强，是营养输送到各器官滋养脏腑最佳时间，请一定要吃早餐，确保一天精神充沛。 早餐前30分钟空腹吃一颗魔益果，食用后饮用 500-800cc水，此时胃部处于苏醒状态，可以最大限度的吸收糖果的瘦身成分和营养成分。
午餐建议： 11:30—13：00午餐建议菜品必须要单一，忌丰富，忌海鲜辛辣，定时定量，保持七分饱。 进入午餐时间，午餐要保证充分的能量，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%，营养均衡即可，不宜大鱼大肉太油腻。肉类：牛肉、鱼、鸡肉、羊肉、瘦肉任选一种青菜：菜心、卷心菜、胡萝卜、青瓜、西红柿、香菇、番茄、韭菜、冬瓜，以高纤维素的蔬菜为主，可任选一种。 13:00—15:00这段时间是脾胃休息，小肠经大量吸收的时间，再馋也不要吃东西，避开这段时间。
晚餐建议： 17:00—19:00进入晚餐时间，晚上因为活动量减少，摄入的热量最容易囤积起 来转化为脂肪。晚饭一定不能丰盛，建议尽量早吃、少吃、清淡，可吃 含纤维较高，糖分较低的水果或者青菜（火龙果、苹果 青瓜、西红柿、菜心、菠菜、南瓜、白菜、油菜），尽量不吃米饭面条等碳水化合物主食。