孕妇吃什么坚果好

核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育，也有利于婴儿的生长发育。另外核桃仁还有镇咳平喘的作用。

瓜籽，常见的有南瓜籽和葵花籽，多吃南瓜籽可以防治肾结石病，葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

杏仁，具有止咳平喘、润肠通便的作用，有效预防孕期便秘。但是杏仁含有微量毒素，不能过多食用。

松籽，含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌的作用。

榛子，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸等物资，经常使用可以起到名目健脑的作用。

花生，蛋白质含量高，营养价值丰富，容易被人吸收。