操作方法
上车前，在家先吃一顿可以在上车后免掉一顿。这个别看是没什么必要，其实是很关键的。因为在家，菜好胃口好，可以吃的多。
早上，可以吃点自己带的用热水可以泡熟的食物。或者自己带好牛奶和面包，早上可以吃点。很多旅客在火车上早上不吃食物，这个对身体伤害特别大。
上午可以吃点水果，补充下自己的维生素。苹果和梨什么的，都可以。可以根据自己的爱好，提前买好带上车。
中午，可以吃吃火车上的盒饭。虽然大家普遍觉得盒饭不好吃，还很贵。但是中午是一天中比较重要的一顿，不吃饭可不行。要是自己经济宽裕，可以去列车的餐车去点菜用餐。综合考虑下来，还是买盒饭划算。
晚餐可以节省点，可以吃吃自己买好的带上火车的用热水可以泡熟的食品。还可以加些自己喜欢吃的小吃，这个要提前买好。当然也可以去餐车点菜吃饭。
要提前规划好，自己上车前就买好自己想吃的。不要带太多，一方面会加重自己的行李负担，另一方面造成不必要的浪费。
总之，要营养均衡些。很多旅客喜欢吃泡面，其实这个习惯不好。因为本来长途旅行就很困乏，加之如果自己还不注意饮食的话，会给自己的身体带来很多麻烦。