一分钟臀部按摩操，紧实翘臀勾人心

1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。

2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。

3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。

双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。

抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。

从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。

从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。

双手分别托住臀部，将臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。

两只手按在同一侧大腿根部，另外一只手向上推动按摩。做十次。然后，换另一侧继续。

一只手按腰，一只手向下按压推动，揉开聚到一起的肌肉筋络。