长个四部曲
进行合理的运动 合理的运动绝对是孩子长个的助推剂，医学研究表明，同龄儿童经常参加锻炼的比不爱运动的平均身高相差4到8厘米。影响身高的因素诸多：遗传、运动、营养、睡眠.......为什么把运动放在第一位，首先孩子的遗传无法改变；其次，现在的孩子不缺营养，部分孩子缺的是营养吸收能力，通过运动，促进肠道蠕动，提高吸收能力；在睡眠方面，家长调整好孩子的作息时间，有部分孩子精力旺盛，不能早睡，那么让孩子运动，消耗精力，这个问题又解决了；在这里还要强调加强运动，尽量不生病，因为孩子生病，身高生长会受阻。 如何进行合理的运动： 1、进行多样性的综合运动。孩子不同于大人，身体机能、骨骼、肌肉都还在发育中，进行多样性的运动能促进孩子的全面发育。 2、运动需要讲求科学性。儿童运动的科学性主要体现在三个方面，首先是运动内容的选择要适龄，不建议学龄前儿童学习专项运动。因为孩子的肌肉、骨骼尚未发育完整，过早的专项化容易造成骨骼压力，心脏受损，抑制生长发育；其次是运动强度适中，运动过度对心脏和肌肉、骨骼造成压力，强度不够则起不到锻炼的作用。 3、有规律的坚持去运动。一般一周坚持2~3次，每次30~60分钟。 4、孩子的运动需在有缓冲的地面进行。由于孩子骨骼、肌肉处在生长初期，建议在有运动地胶或草地上进行。
多晒太阳多吸收钙 晒太阳有助于合成维生素D，从而促进钙质的吸收。一年四季中，春天是适合晒太阳的，冬天冷夏天热秋天干燥，只有春日的暖阳刚刚好。在春天里，记得给孩子戴帽子保护视力，尽量不露四肢。
多睡觉多张个 人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，睡眠时分泌量要高于清醒时。孩子在睡眠时的生长速度是清醒时生长速度的3倍。生长激素对骨骼、肌肉和内脏都有非常重要的作用。俗话说“春困秋乏”，在春天里不妨让孩子遵循自然的规律。
营养要全面均衡 多提供含丰富蛋白质和钙的食物。牛奶、豆制品和鸡蛋的营养相对来说比较全面，蛋白质在肉类食物含量最为丰富。碳酸类型饮料中含糖量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖分高会影响钙的吸收，同时还会影响食欲，妨碍其他营养物质的摄入。