晚上几点睡觉最佳

睡觉每日安排： 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨3点，肝的排毒，胆的排毒需在熟睡中进行。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

适合人群的规律： 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，适合长身体； 青少年应该在晚上10:00左右睡觉； 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，应该在午夜12:00之前睡觉最好； 老人，应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。