操作方法
运动是减肥者最好的朋友。大量的锻炼，它不仅消耗热量，同时也能提高你的生成代谢。研究表明，每天锻炼三个10分钟，效果非常好，你是否在想我没有时间进行长期的锻炼？NO，时间是挤出来的，你可以在你看电视节目时一边看一边锻炼，可以做一些简单的动作，如深蹲，仰卧起坐，慢跑，或者练习哑铃。
多喝水。用水代替苏打水，酒精或咖啡（能量饮料和咖啡饮料）降低您的每日摄取的热量。口渴也可以与饥饿相混淆，所以多喝水，可以减少你的进食，可以消耗多余的热量。
通过结食减肥，也是最管用的方法，我们进食只是为了充饥，补充身体所需，而如果进食较多就会影响自已的体重，早期研究表明，更多的卡路里于白天消耗，所以健康的早餐可以迅速启动你的新陈代谢，阻止你在白天感到饿了，给你更多的时间来燃烧掉的卡路里，而到了晚上就可以少吃点，平时可多吃水果和蔬菜（草莓，苹果，橘子，草莓，油桃，李子）
如何节食减肥，怎么才能抵制往美食的诱惑？减少进食的欲望，眼不见，心不烦。限制诱人的食物！如何控制进食的量，可以用一个简单的方法来控制，食量比较大的人一般都是使用大盘子，或大碗，这会使显得你的胃口更大。我们可以使用较小的餐具，能减缓进食，并帮助你觉得已经吃饱了。