健康网导读：由夏转秋，不少人无论在生活中还是饮食中还没及时的调整过来，出现皮肤干燥，口干唇裂等问题。因此，养生是关键。养生之道网小编给大家分享秋季养生的7个小常识，让你摆脱困扰，平安度秋。
秋季宜早睡早起
1.早起早睡
医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
2.增加阳光照射
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。
此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。