弯腰搬重物，请多用你的腿，否则受伤的就是你

一般情况下我们搬重物都是降低上半身的重心来搬重物，就如下图所示。其实这种搬重物的方法是错误的，因为这种情况很容易导致腰部受伤。

之所以会造成腰部受伤是因为，搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱，如果重物较重的情况下，就会导致腰部肌肉力量不够，从而使腰部受伤。

正确的弯腰搬重物应该是不仅降低上半身的重心，还要降低下半身的中心，具体请看如下步骤：

1、双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。

2、抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。

3、集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。

本文主要目的就是要告诉朋友们，日常的弯腰搬重物请用你的腿，因为这种利用腿部肌肉来搬起重物会比较安全和省力，不信你就试试。