产后和宝宝一起运动的五大方法

做运动不一定要和宝宝分开，带着宝宝做运动，可能宝宝会开心，作为母亲也会开心，运动效果说不定会更好呢。 产后和宝宝一起运动的五大方法： 方法一，把宝宝放在婴儿背袋里，带着他一起散步、远足，或把他放在婴儿车里推着在附近走走。看看我们走路方面的文章，了解您一般应该走多远、多快。 方法二，等宝宝再长大一点儿，您可以把他放在一个特别的推车里，带着他慢跑了，不过至少要等到宝宝8个月大，能独立坐住后，才能用儿童自行车车座带着他。8个月以下的宝宝脖子上的劲儿还不够，不能把头抬得直直的，也不能承受安全头盔的重量。 方法三，您可能还想买个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他家用健身器材。这些机器都能很好地让您在自己家里、遵照自己的身体状况和时间表进行恢复体形的运动。不过别忘了，荷尔蒙松弛素的影响产后还会在体内留存3～5个月。所以别运动过度，同时要注意运动的方法。 方法四，在家里播放健身光盘，把宝宝放在旁边。只是不论他是睡觉还是待在婴儿椅、餐椅或婴儿围栏里，都要保证他的安全，确保不会发生危险或把他绊倒。他可能会爱上看您跳舞!另外，危险物品在不必的时候，一定要记得放在宝宝够不到的地方。 方法五，让宝宝躺在您的大腿上，做做仰卧起坐，或让宝宝躺在您两手之间的毯子上，练练俯卧撑。