吃什么水果容易胖

作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-05-15

夏天很多人为了减肥都用水果来代餐，很多水果比肉的热量还高，高热量，高糖分的“减肥杀手”小心越减越胖哦...

榴莲：热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多，用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

西瓜：热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭

牛油果：平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍

荔枝：糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水

椰子：含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖

龙眼：每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量

香蕉：每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧

圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。